Sinto falta de estar por aqui...

Olá meninas!

Estou bem... Minha alimentação está legal (dentro das calorias estipuladas). Continuo anotando tudinho (rotina alimentar) no meu caderninho... Só não está dando para postar, por enquanto.

Agradeço imensamente a todas que passam por aqui, e a agradeço por todos os recadinhos carinhosos.

Consegui retribuir algumas visitas, mas queria mesmo era poder visitar todas (como antes), mas o tempo anda meio de mal comigo... rs... Vou tentar visitar pelo menos uma de vcs a cada dia, combinado?

CARDÁPIO DE HOJE:

Café da manhã: 3 fatias de pão light (90) + 1 caneca de café com leite (90) + requeijão (40) => 220 kcal

Lanche da manhã: iogurte Activia => 90 kcal

Almoço: 2 colheres de arroz (70) + salada de agrião (30) + carne moída com cenoura e milho (150) + 1 maçã pequena (70) => 320

Lanche : 1 pão francês com requeijão => 180 kcal

Jantar: 2 colheres de arroz (70) + couve refolgada com margarina e alho (30) + 2 colheres de carne moída com milho e cenoura (150) + ½ tangerina (30) + 200ml de água de coco (50) => 330

Água: 1 litro

Chá : 1/2 litro

Força ae!!!

Beijocas!

Tina às 11:58 AM
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