Post novo agora só quando eu conseguir retribuir as visitas... Quero conseguir hj.

Bjus!

Tina às 10:50 AM
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Segunda-feira, Julho 24, 2006

Olá meninas!

Estava repensando esse processo de reeducação alimentar e emagrecimento... Não é fácil! Algumas vezes parece mais fácil, noutras é uma verdadeira guerra contra mim mesma... Mas vou seguindo... Não com tanta resignação... Dói!!! Dói principalmente o esforço de uma semana inteira sem resultado na balança... Ou ver que apenas um deslize deixou o ponteiro ali paralisado... Mas sei, estou aprendendo, que é um pouquinho a cada vez... Uma vitória a cada dia, e uma soma de vitórias no final do mês... Vou seguindo!

Essa semana, eu acredito, que vai dar para acompanhar mais de perto o bloguinho de vcs... Saudades viu! Saudades de ver que pra algumas é tão difícil quanto pra mim... Saudades de ler a força de outras e me inspirar novamente... Saudades de poder navegar tranqüilamente por essa maravilhosa "blog esfera light"!

CARDÁPIO DE HOJE:

Café da manhã: 1 pacote de Magic Toast (90) + 2 fatias de queijo (120) + 1 caneca de café com leite (90) => 300kcal

Lanche da manhã: 1 banana => 50kcal

Almoço: sopa de legumes com carne (240) + 1 pedaço de goiabada (80) => 320kcal

Lanche : barrinha de cereal => 80 kcal

Jantar: sukiyaki (360) + ½ copo de guaraná light => 360kcal

Água: => 1 litro

Chá : => Esqueci!

Ceia: => 1 barrinha de cereal => 80kcal

Cynthia=> Obrigada pela força de sempre!!! Vou te mandar um e-mail hj, ta!

Vera => Cadê vc???

Ilá => Muito bom saber que vc passa de vez em quando por aqui... Bjus!!!

Vamos lá! Força ae hein!

Beijocas!

Tina às 9:44 AM
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Sexta-feira, Julho 21, 2006

Sei lá!

Oie meninas!

Saudades de vocês!

Ontem eu enfiei o pé na jaca, mais uma vez... Sabe quando a gente sabe que está fazendo uma coisa errada e mesmo assim continua? Pois é... Pilhas de trabalhos para terminar... E automaticamente ouvi o chamado de uns docinhos que estavam na geladeira... Dava para substituir por uma barrinha de cereal, dava para substituir por um copo de suco, um polenguinho, uma banana... Dava, mas eu não fiz, fui lá e comi um pedaço considerável do doce... Ai ai... Essa compulsão ridícula que me acompanha... Hoje, estou novamente tomando as rédeas da situação...Já fiz uma caminhada básica, tomei chá antes do café da manhã... Enfim estou tentando... Me levantando...

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1 copo (350ml) de chá

Café da manhã: 4 torradas (120) com requeijão (40) + 1 caneca [200ml] de leite com café solúvel (100) => 260kcal

Lanche da manhã: salada de frutas => 80 kcal

Almoço: 2 colheres de arroz (70) + filé de frango (160) + salada de tomate com milho (40) + salada de fruta (80) => 350kcal

Lanche : 1 manga => 150kcal

Jantar: 1 sanduba (230) + 1 copo de guaraná light + salada de fruta (80) => 310 kcal

Água: 1 litro (dia)

Chá : ½ litro (dia)

Ceia: => 1 caneca de café com leite (90) + 1 barra de cereal (80) = 170kcal

Cynthia! => Desculpe o meu sumiço... Vou tentar responder seus e-mails ainda hoje...

Valeu pela receitinha!!!!

Vera => Saudades.... Tá gostando do curso de Corel?

Final de semana chegando... Vamos tentar não "jacar", né?!

Beijocas!

Tina às 11:04 AM
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Quarta-feira, Julho 19, 2006

Apareci... rs...

Oie meninas!

Desculpem meu sumiço...

Dei uma vacilada básica no final de semana... Afinal é um pouco difícil ir a uma festinha sem escorregar no quiabo (pisar na jaca... rs). Segunda-feira foi difícil tomar as rédeas da situação novamente... Mas ontem eu já estava mais forte e hoje mais ainda...

Café da manhã: 3 fatias de pão light (90) + requeijão (40)+ 1 caneca de leite com café solúvel ¿ 200ml (90) + 2 fatias de peito de peru (60) => 280kcal

Colação: 1 banana prata (60) + 4 uvas Itália (40)=> 100kcal

Almoço: sandubão (200) + água de coco (70) => 270kcal

Lanche : barrinha de cereal (80) + 2 torradas com requeijão (70) => 150kcal

Jantar: 2 colheres de arroz (70) + 1 filé de frango grelhado (140) + abóbora japonesa cozida (15) + 2 fatias de melão (80) => 305 kcal

Água: 1 litro

Chá : 500ml

Ceia: => 1 caneca (200ml) de café com leite => 100kcal

Algumas vezes eu gostaria de ter mais tempo, mais do que 24 horas em cada dia para poder fazer tudo o que tenho vontade, como estar visitando bloguinho por bloguinho de vcs... Sempre que for possível eu estarei por aí, ta!...

Beijocas!

Tina às 11:43 AM
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Quinta-feira, Julho 13, 2006

Sal...

Oie meninas!

Estava me observando nos últimos tempos... Desde conheci um tal de ajisal eu não consigo mais comer sem o tal saleirinho sobre a mesa... Ontem o peixe estava ótimo, mas quem disse que eu resisti dar uma "sacodidinha" do saleiro sobre a comida... Isso não é muito bom, né?... Eis um mau-hábito para abolir do meu dia-a-dia...

CARDÁPIO DE HOJE:

Uma hora antes de café: 300ml de chá

Almoço: 2 colheres de arroz (70) + 1 posta de peixe assado (140) + salada de pepino com tomte (20) + 1 laranja (50) => 280 kcal

Lanche : 2 torradas com manteiga (60 + 20) => 80kcal

Jantar: 1 pão francês(145) + manteiga (20) + 1 ½ fatia de queijo branco (100) + 1 copo de coca light => 265kcal (O que aconteceu foi que o maridon chegou com um pão fresquinho e eu não resisti, então isso acabou sendo o meu jantar)

Água: 1 ½ litros

Chá : 500ml

Jaquinha: 1 docinho de leite => 60kcal

Sopinha de caneca (Vono): => 84kcal (Vou tomar mais tarde...)

Mais uma vez peço desculpas pelo meu sumiço do bloguinho de vcs, essa semana estou sem tempo... Mas semana que vem (ou mesmo no final de semana) espero conseguir atualizar as visitas.

Beijocas!

Tina às 3:51 PM
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Quarta-feira, Julho 12, 2006

Olá meninas!

Esse pensamento hoje me caiu como um tabefe ...

A gente se esquece que é necessário estar atento o tempo todo nesse processo de mudança... Não que eu tenha vacilado (nos últimos dias), mas eu tenho me esquecido o porquê desta "luta", desta minha caminhada por um corpo e uma mente melhor... Caminhada pela saúde! E às vezes acabo me acomodando, me esquecendo de que a cada dia é necessário dar um passo a mais do que o que foi dado no dia anterior...

Vamos em frente, né?!!!

CARDÁPIO DE HOJE:

Uma hora antes de café: 200ml de chá

Café da manhã: 3 fatias de pão light (90) ) + 1 fatias de presunto light (15) + 2 fatias de queijo branco (120)+ 1 caneca de leite com café solúvel (90)=> 315kcal

Colação: 1 tangerina (60)+ 1 torrada com manteiga (40) => 100kcal

Almoço: 3 colheres de arroz (105) + 3 colheres de carne moída (170) + salada de tomate com pepino (40) + 1 banana (70) => 385

Lanche 1: 1 barra de cereal => 80kcal

Lanche 2: 3 torradas com requeijão => 100kcal (Preciso parar de comprar torradas!)

Jantar: 2 ½ colheres de arroz (90) + 1 posta de peixe assado (140) + salada de tomate (20) + ½ manga Palmer (70) => 320kcal

Água: 1 litro (pouco!)

Chá : ½ litro (dia)

Jaquinha : 1 barrinha de cereal (lá pelas 23 horas) => 80kcal

RECADINHOS:

Cynthia => Visitei seu blog hoje... Morri de rir dessa coisa de despedida antes da dieta... Mas eu também já fiz muito isso... rs... Sorte! Força!!!

Meninas, força ae!!!

Boa quarta!

Beijocas!

Tina às 1:15 PM
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Terça-feira, Julho 11, 2006

Banchá

Olá meninas!

Desde sábado eu aderi aos chás... Entre eles o banchá...

Eu nunca gostei muito de chás... A não ser o chá-mate, esse eu tomo desde criança, principalmente gelado... Mas chá quente, chá no dia-a-dia, eu dispensava. Agora resolvi tentar e estou suportando gostando. Comprei algumas variedades, e um pacotão de banchá.

Quais os benefícios do banchá?

O banchá é uma bebida ótima para consumo diário e, como praticamente não contém cafeína, pode ser utilizado por adultos e crianças.

Sua ingestão aquecida após as refeições auxilia a digestão, tem efeito alcalinizante, tonificante e diurético. Devido a estas propriedades, muitas pessoas o utilizam em dietas de emagrecimento.

Possuí boa quantidade de substâncias antioxidantes e anticancerígenas (as catequinas), além de vitaminas e minerais.

Existe diferença entre banchá e chá verde?

Apesar de terem a mesma origem Camelia sinensis e possuírem propriedades medicinais semelhantes, esses dois chás diferem no processo de obtenção e no sabor.

O chá verde é produzido com as folhas mais novas e tenras e, por isso, é bem amargo. Já o banchá é elaborado com as folhas grossas e fibrosas (incluindo também o talo), sendo obtido pela cocção e secagem de folhas mais velhas, que permanecem no pé por mais de 3 anos. Assim, o banchá contém menos cafeína e tanino, o que lhe confere um sabor mais suave.
(Fonte: http://www.vitao.com.br/ptbr/perguntas.htm)

CARDÁPIO DE HOJE:

Uma hora antes do café da manhã: 250ml de chá

Café da manhã: 2 fatias de pão light (60) ) + 1 fatias de presunto light (15) + 2 fatias de queijo branco (120)+ ½ caneca de leite com café solúvel (90)=> 285kcal

Colação: 1 barrinha de cereais => 80kcal

Almoço: sandubis (215) + 1 copo de leite (90) => 305kcal

Lanche1: 1 pêra => 70kcal

Lanche2: 4 torradas (120) + manteiga (40) => 160kcal (Olha a JACA!)

Jantar: 2 colheres de arroz(70) + 2 colheres de carne moída com repolho (170) + salada de tomate com pepino (30) => 270 kcal

Água: 1 litro (durante todo o dia)

Chás: Aproximadamente 600ml (dia)

Cynthia => Fiz um passo-a-passo e te mandei por e-mail! Bjus!

Vera => Quando vc passar por aqui deixe um comentário, tá! Bjus!

Meninas, desculpe o meu sumiço do blog de vcs... Estou na correria... Mas assim que der irei visitá-las, tá.

Beijocas!

Tina às 1:27 PM
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Segunda-feira, Julho 10, 2006

Segunda-feira...

Olá meninas!

Esse pensamento tem tudo a ver com o meu processo de reeducação:

Vamos em frente, né?! O lance é não desistir!!!

Uma hora antes de café: 500ml de água

Café da manhã: 2 fatias de pão light (60) ) + 1 fatias de presunto light (15) + 1 ½ fatias de queijo branco (90)+ ½ caneca de leite com café solúvel (90)=> 255kcal

Colação: 1 tangerina (60) + 1 fatia de presunto (15) => 75kcal

Almoço: sandubão (180) + 1 copo de leite (100) => 280kcal

Lanche: 2 torradas com requeijão (60 + 30) + 1 pêra (70)=> 160 kcal

Jantar: 2 colheres de arroz (70) + 3 colheres de carne moída com repolho (170) + salada de pepino (10) + 1 iogurte com gelatina (60) => 310 kcal

Água: 1 ½ litros (durante todo o dia)

Chá Verde: ½ litro (durante o dia)

Jaca do dia: 1 Bis => 50kcal

RECADINHOS:

Ilá! => Viu só, a Itália ganhou! rs.... Obrigadão pelas visitas e pela força,ta! Bjus!

Mary (http://perderei30kg.blogspot.com) => Mais uma vez tentei comentar no seu blog e não consegui. Então percebi que só dá para comentar quem for cadastrado no blogspot... E o meu blog é do blogger... Bjus!

Valeu a força! Boa semana!

Beijocas!

Tina às 2:53 PM
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Sexta-feira, Julho 07, 2006

Olá meninas!

Não engordei... Mas sei que emagreci menos do que esperava... Essa última semana de TPM e depressão (tristeza) me deixaram mais comilona... Mas ta aí, é sim mais uma vitória!!!

Sempre em frente, né?!

Café da manhã: 2 fatias de pão light (60) ) + 1 fatias de peito de peru (15) + 1 ½ fatias de queijo branco (90)+ ½ caneca (100ml) de leite com café solúvel (40)=>205kcal

Colação: 1 banana prata => 60kcal

Almoço: 2 colheres de purê de batatas (90) + 1 ½ bife de contra filé (220) + salada de tomate (30) + 1 banana (60) => 400kcal

Lanche: 3 torradas com geléia (90 + 30) => 120 kcal

Jantar: 2 colheres de arroz (70) + 3 colheres de carne moída com milho (150) + salada de alface, tomate e tofu (60) + ½ mamão papaia (60) => 340kcal

Água: 2 litros

Jaca do dia: biscoistos recheados => 150kcal

"A causa da derrota não se encontra no obstáculo ou no rigor das circunstâncias; está no retrocesso na determinação e na desistência da própria pessoa." (Daisaku Ikeda)

RECADINHOS:

Cynthia => Obrigada pelas mensagens de força e carinho de sempre!

Mari (http://perderei30kg.blogspot.com) => Não consegui comentar no seu blog. Mas obrigada pela força e pela visita!

Agradeço muito, muito, muito a todas pelos recadinhos e pela força!

Beijocas!

Tina às 11:40 AM
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Quarta-feira, Julho 05, 2006

Café da manhã: 2 fatias de pão light (60) requeijão (10) + 1 fatias de presunto (15) + 1 torrada (30)=>115kcal

Colação: 1 iogurte light (51) + 2 torradas com geléia (80)=> 131kcal

Almoço: 2 colheres de arroz (80) + filé de frango (150) + salada de alface (20) => 250kcal

Lanche1: 4 biscoistos wafer => 200kcal

Lanche2: ½ mamão papaia => 60 kcal

Jantar: 2 colheres de arroz (80) + salada de brócolis (70) + filé de frango (180) + ½ mamão papaia (60) => 390kcal

Água: => 1 ½ litros

Obrigada pelas visitas e pela força!

Beijocas!

Tina às 9:41 AM
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Segunda-feira, Julho 03, 2006

Meio sozinha, meio vazia...

Olá meninas!

Muitas tarefas por aqui...

Ontem, domingo, eu sai por aí passeando... Acho que caminhei cerca de 1 hora meio sem direção... No final da caminhada me deu uma tristeza imensa; constatei mais uma vez que não tenho amigos de verdade aqui em SP. Saca quando dá vontade de ir à casa de alguém, de um amigo, jogar conversa fora e se percebe que não há esse amigo assim tão perto??? Me senti meio sozinha, meio vazia...

Meu marido é meu amigo! Um super amigo! Mas sinto falta de outro tipo de amizade.

Café da manhã: 2 fatias de pão light (60) requeijão (10) + 1 caneca de leite (semi-desnatado) com café solúvel e chocolate (110) + 1 fatias de presunto (15) => 195kcal

Colação: 1 fatia de presunto (15) + ½ mamão papaia (60) => 75kcal

Almoço: sanduba natureba de frango (60 + 150 + 20 = 230) + coca-cola light + ½ mamã papaia (60) => 290kcal

Lanche1: 1 barra de cereral light => 80kcal

Lanche2: 4 biscoitos champagner (40 x 4 = 160) => 160 kcal

Jantar: sanduba natureba de frango com alface (250) + refri light + 1 bananinha (120) => 370kcal (Cheguei tarde e fiquei com preguiça de esquentar o jantar)

Água: => 2 litros

30 minutos de caminhada

Valeu pela visita! Retribuo assim que possível, ta!

Boa terça!

Beijocas!

Tina às 10:50 PM
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Sábado, Julho 01, 2006

E a Seleção???

Olá meninas!

Deixa quieto, né?!!!

Café da manhã: 2 fatias de pão light (60) requeijão (10) + 1 caneca de leite (semi-desnatado) com café solúvel (100) + 1 ½ fatias de ricota (60) => 230kcal

Colação: 1 bananinha (japonesa) => 120kcal

Almoço: comida japonesa + 1 sobremesa light => 520 kcal

Lanche1: 5 torradas (150) + requeijão (54) => 204kcal

Lanche2: 1 bananinha (japonesa) => 120kcal

Jantar: arroz (70) + espinafre refolgado (30) + filé de frango (150) + 2 fatias de abacaxi (100) => 350

Extras: 2 bombons caramelo Bauduco => 120kcal

Água: => 1 litro

Valeu pela visita!

Em breve estarei retribuindo as visitas, ta!

Beijocas!

Tina às 8:34 PM
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