Quarta-feira, Maio 31, 2006
Eu me amo!!! Olá meninas! Tudo bem?
Eu Me Amo (Ultraje A Rigor) Há quanto tempo eu vinha me procurando Quanto tempo faz, já nem lembro mais Sempre correndo atrás de mim feito um louco Tentando sair desse meu sufoco Eu era tudo que eu podia querer Era tão simples e eu custei pra aprender Daqui pra frente nova vida eu terei Sempre a meu lado bem feliz eu serei Eu me amo , eu me amo Não posso mais viver sem mim Como foi bom eu ter aparecido Nessa minha vida já um tanto sofrida Já não sabia mais o que fazer Pra eu gostar de mim, me aceitar assim Eu que queria tanto ter alguém Agora eu sei sem mim eu não sou ninguém Longe de mim nada mais faz sentido Pra toda vida eu quero estar comigo Eu me amo , eu me amo Não posso mais viver sem mim Foi tão difícil pra eu me encontrar É muito fácil um grande amor acabar, mas Eu vou lutar por esse amor até o fim Não vou mais deixar eu fugir de mim Agora eu tenho uma razão pra viver Agora eu posso até gostar de você Completamente eu vou poder me entregar É bem melhor você sabendo se amar Hoje ouvi essa música no carro, e de repente me vi cantando ela com tanta animação, com tanta alegria e prestando a atenção na letra como eu acho que nunca fiz antes... Acredito que estou mesmo aprendendo a me amar, a cada dia mais um pouquinho.
CARDÁPIO DE HOJE: Café da manhã: 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (90) + 2 fatias de pão light (60) + 1 fatia de queijo branco (70) + 1 banana (69) => 289kcal
Colação: ½ xícara de café [com açucar] (10) + 1 pão de queijo (miniatura) (70)=> 80kcal
Almoço:=> 2 colheres de arroz (82) + salada de tomate (30)+ 1 filé de frango grelhado (120) + 1 mousse (16) => 248kcal
Lanche: 2 fatias de pão light (60) + 1 torrada (30) + 1 colher de requeijão light (40)+ 1 caneca de café com leite (80) => 210kcal
Jantar: 2 colheres de arroz (82) + abóbora cozida (30)+ 1 filé de peito de frango (130) + 1 mousse (16) => 258kcal
Ceia: 1 pêra (69)
=> 50 minutos de caminhada... Viva!!!
Estou com o tempo meio apertado, mas amanhã vou tentar visitar todas vocês.
Força aí meninas!
Beijocas!
Christina às 10:08 PM
Terça-feira, Maio 30, 2006 Só é magro quem quer... Olá meninas! Tudo bem?
 Fiz a receitinha do mousse que a Nina me ensinou:
MOUSSE LIGHT
Ingredientes:
1 copo de iogurte natural light
1 gelatina diet/light de qualquer sabor (de preferência frutas vermelhas, eu usei framboesa)
Modo de preparar:
Fazer a gelatina como indicado na embalagem. Colocar para gelar... Quando estiver durinha, bater no liquidificador com o iogurte. Despeje em potes e coloque para gelar novamente.
O iogurte que comprei tinha 80kcal, e rendeu 5 porções generosas de aproximadamente 16kcal cada. Adorei!!!!
CARDÁPIO DE HOJE: Café da manhã: 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (90) + 4 torradas com requeijão light (160) + 1 laranja (45) => 295kcal
Colação: 1 barra de cereal (80) + 1 mousse de framboesa => 96kcal
Almoço:=> 2 colheres de arroz (82) + salada de tomate (30)+ 3 colheres de tiras de frango(peito) com cebola e shitake (150) + 1 tangerina (45) => 307kcal
Lanche: 4 torradas (120) + 1 colher de requeijão light (40)+ 1 caneca de café com leite (80) => 240kcal
Jantar: 2 colheres de arroz (82) + salada de tomate e ervilhas (70)+ peito de frango (130) + 1 laranja (45) => 327
Ceia: 1 caneca de café com leite => 90kcal
Agradeço mais uma vez a todas pela atenção, pelas visitas e recadinhos carinhoso. Valeu!!!
Força aí meninas!
Beijocas!
Christina às 11:21 PM
Segunda-feira, Maio 29, 2006 Vermelho! Olá meninas! Tudo bem com vcs?
Hoje estou com cólica... Snif... Mas apesar de tudo consegui adiantar alguns trabalhos... O bom mesmo destes "dias vermelhos" (como vocês dizem) é ficar quietinha debaixo do cobertor, mas não dá pra ficar lá o tempo todo, né?!
A reeducação está indo bem... Estranho foi não sentir aquele desejo louco por doce, normal da TMP e de todo o período menstrual. Amanhã se pintar esse desejo eu já estou preparada com uma barrinha light (tabajara) de frutas vermelhas e chocolate (80 kcalorias), hehe...
Ai, eu estou amando esse meu blog!!! rs...
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: + 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (90) + 2 fatias de pão light (60) + 1 fatia de queijo branco (70) => 220kcal
Colação: 1 banana => 89kcal
Almoço: salada de legumes (cenoura, batata, chuchu, couve-flor, acelga, pepino, peito de frango desfiado e maçãs) (300) + 1 ovo cozido (70) + 1 pêra (69)=> 439kcal
Lanche: 4 torradas (120) + 1 colher de requeijão light (40)+ 1 caneca de café com leite (80) => 240kcal
Jantar: 2 colheres de arroz (82) + salada de alface (12)+ 3 colheres de tiras de frango(peito) com cebola e shitake (110) + gelatina com iogurte (51) => 255
Ceia: 1 caneca (200ml) de leite desnatado com 1 colher de Toddy (80+ 50) => 130kcal
Força aí meninas!
Beijocas!
 Christina às 8:44 PM
Domingo, Maio 28, 2006 No casamento... Olá meninas!
Como escrevi no post de ontem, eu me comportei direitinho no casamento, até mais do que deveria...rs.
Quando chegamos ao local da cerimônia eu vi a mesa com o bolo e os docinhos... Então meio que planejei o que eu iria comer: Vou tomar um refrigerante e comer uma fatia do bolo... Mas alguns acontecimentos mudaram completamente os meus planos...
A cerimônia foi linda! Foi um casamento budista... Resumindo, após a troca das alianças foi chamado a frente um amigo do noivo e uma amiga da noiva, representando todos os amigos do casal, para proferir algumas palavras... Quando a amiga da noiva se levantou para ir à frente percebi a dificuldade que ela estava de sair do lugar onde se encontrava para chegar à frente (altar)... Era uma moça muito gordinha... E foi o suficiente para que alguns idiotas começassem a zoar direto... E para completar a situação quando ela chegou ao altar teve dificuldade de passar entre os padrinhos para chegar até o microfone, e mais uma vez houve alguns risinhos idiotas... E a moça falou... Foi muito emocionante o que ela disse... Mas, apesar de eu nunca ter passado por algo assim (diante de uma platéia) me senti tão envergonhada... Não sei se vcs já passaram por algo assim, sentir vergonha por alguém (não sei bem explicar o que senti). E não consegui parar de pensar que eu, e só eu posso transformar a minha vida... Então subitamente eu não tive mais vontade de comer... Vi todas as pessoas a minha volta comendo bolo, docinhos e eu fiquei com o meu copo de guaraná sem o menor problema... Eu não me sacrifiquei, não foi nenhuma tortura ver os outros comerem, eu simplesmente não quis... E não me arrependi...
Acho que fiquei meio triste, também... Sei lá! Bem, de qualquer maneira ver uma situação assim serve de aprendizado...
Esse ursinho é para a Ângela, filha da Cynthia, que adorou o ursinho que eu postei no dia 23/06. CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 banana (89) + 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (90) + 2 fatias de pão light (60) + 1 fatia de queijo branco (70) => 317 kcal
Colação: Tomei café da manhã mais tarde do que de costume, então não senti fome antes do almoço.
Almoço: salada de legumes (cenoura, batata, chuchu, couve-flor, acelga, pepino, peito de frango desfiado e maçãs) (300) + gelatina com iogurte (51)=> 351 kcal
Lanche: 1 barrinha de cereal (80) + 1 iogurte (51) + 1 pêra (69) => 200kcal
Jantar: salada de legumes (250) + 1 ovo cozido (70) + 1/2 mamão papaia (45) => 365kcal
Ainda hj vou conseguir visitar cada uma de vcs, tá!
Beijocas!
Christina às 1:11 PM
Sábado, Maio 27, 2006 Só o cardápio... Olá meninas!
Estou cansada... Apesar de ainda não ser muito tarde... Amanhã eu conto sobre o casamento... Mas podem ficar tranqüilas, eu me comportei direitinho, tá... Sério!
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (80) + 2 fatias de pão light (60) + 1 fatia de queijo branco (70) + 1 fatia de presunto (18) + banana (89) => 317 kcal
Colação: Nada (estava na rua e me esqueci de levar minha barrinha).
Almoço: 2 colheres de arroz (82) + 1 coxa de frango (190) + salada de alface e pepino (40) + gelatina com iogurte (51)=> 363 kcal
Lanche: 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (80) + 2 fatias de pão light (60) + 1 fatia de queijo branco (70) + 1 fatia de presunto (18) => 228 kcal
No casamento: 1 copo de guaraná normal => 75 kcal
Jantar: 2 colhes de arroz (82) + salada de tomate (10) + 1 sobrecoxa de frango (150) + 1 banana (89) + 1 cola light [350ml]=> 331 kcal
 Boa noite!
Beijocas!
Christina às 10:35 PM
Sexta-feira, Maio 26, 2006 Câimbras... Olá meninas!
Hoje eu tive muita câimbra... Pode ser falta de potássio. Comprei água de coco e também banana... Espero que melhore logo, é muito ruim ter que fazer um movimento rápido e ficar meio paralisada por causa de uma câimbra. Isso sem falar que dói muito...
Amanhã (sábado) temos um casamento para ir... Espero conseguir me comportar direitinho, depois eu conto pra vocês.
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (80) + 2 fatias de pão light (60) + 1 fatia de queijo branco (70) + 1 fatia de presunto (18) + 1 tangerina (50) => 278 kcal
Colação: 1 barra de cereal => 80 kcal
Almoço: 2 colheres de arroz (124) + 1 filé de frango grelhado (130) + salada de alface e tomate (40) + ½ mamão papaia (45)=> 339 kcal
Lanche: 4 torradas com requeijão (120 + 30 = 150) + 1 fatia de presunto (18) + 1 coca-cola light => 168 kcal
Jantar: 2 colhes de arroz (82) + brócolis (25) + 1 coxa de frango assada (150) + 1 banana (89) + 1 copo de água de coco (200ml) (44)=> 390 kcal
Ceia: 1 copo (300ml) de água de coco => 66 kcal
Bebi bastante água, mas ainda não consegui chegar a 2 litros.
Exercícios de hoje: => 10 minutos descendo e subindo as escadas do meu prédio.
=> Não fiz esteira por causa das câimbras.
Tenham um maravilhoso final de semana!
Beijocas!
Christina às 9:18 PM
Quinta-feira, Maio 25, 2006 Eba!!! Supermercado! Olá meninas!
CARDÁPIO DE HOJE: Café da manhã: 1 caneca de leite integral c/ café (solúvel) (120) + 1 pacote de Magic Toast (90) + 1 ½ fatias de queijo branco (91) + 1 laranja (46) => 347 kcal
Colação: 1 tangerina => 50 kcal
Almoço: 2 colheres de arroz (82) + 3 colheres de ensopadinho [carne e legumes] (180) + gelatina com iogurte (51) => 313 kcal
Lanche: 1 barra de ceral (80) + 1 fatia fina de goiabada 135 => 215 kcal
Jantar: 2 colhes de arroz (82) + legumes cozido (50) + peito de frango grelhado (130) + salada de alface e tomate (30)+ sobremesa light (70) => 362 kcal
Exercícios de hoje:
  
20 minutos descendo e subindo as escadas do meu prédio. 12 minutos de esteira... (Eu chego nos 40'!) Obrigada pela visita e pela força!
Beijocas!
Christina às 8:12 PM
Quarta-feira, Maio 24, 2006 Cozinhando pra mim... Olá!
Agora estou descobrindo o prazer de cozinhar só pra mim... Hoje estava preparando meu almoço... Peguei as folhas de alface, lavei cuidadosamente (fiz todo aquele processo de colocar de molho e tals), depois fiz arroz, refolguei a carne moída... Fiz tudo prestando atenção, percebendo que era pra mim... E depois me sentei para almoçar com um certo prazer estranho... Não me lembro de ter cozinhado assim pra mim, tudo sempre foi tão automático... Cozinhar para os outros eu sempre gostei, quando era só pra mim eu fazia um sanduba... rs. Estou aprendendo a também preparar minhas refeições com carinho... A cada dia eu faço uma descoberta nova... Isso é bom, né?!
Sabem meninas, meu maridon está tão animado com todo esse meu processo... Ele está me ajudando tanto... E de vez em quando eu fico alugando o ouvido dele contando histórias de vocês, dos blogs legais que descobri... E ele fica tão encantado quanto eu com a força e a determinação de todas.
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 caneca de leite integral c/ café (solúvel) (120) + 4 torradas (120) + requeijão (30) + 1 maçã (64) => 334 kcal
Colação: gelatina com iogurte => 51 kcal
Almoço: 2 colheres de arroz (82) + 3 colheres de carne moída refolgada (150) + salada de alface (20) => 252 kcal
Lanche: 2 torradas com requeijão (90) + 1 iogurte (51) => 141 kcal
Jantar: 2 colhes de arroz (82) + 3 colheres de ensopadinho [carne com legumes] (180) + gelatina com iogurte (51) => 313 kcal
Ceia: 1 caneca de leite integral (120) + 1 colher de Toddy (50) => 170 kcal
=> 20 minutos descendo e subindo as escadas do meu prédio. Tá pouco, né?!
Obrigada pela força!
Beijocas!
Christina às 7:44 PM
Terça-feira, Maio 23, 2006  Olá meninas!
Antes de qualquer coisa gostaria de agradecer as visitas, os comentários e a força que recebo de cada uma que passa por aqui... Hoje estava conversando com uma amiga, e contando a ela o quanto isso aqui (a blog esfera light) tem me dado força... E ela ficou louca para conhecer.
É muito legal como a união de pessoas com o mesmo objetivo (emagrecer com saúde) têm tanta força. Antes eu não conseguia chegar ao final de uma semana sem vacilar na reeducação, e também não levava muito a sério os meus objetivos... Quando percebia já estava novamente de braços cruzados, mas agora fico até admirada com o meu progresso...Obrigada, obrigada, obrigada! Muito obrigada!!!
CARDÁPIO DE HOJE: Café da manhã: 1 caneca de leite c/ café (solúvel) (120) + 2 fatias de pão light (80) + 1 fatia de queijo branco (61) + 1 fatia de presunto (18) + 1 pêra (64) => 343 kcal
Colação: mouse maluco light => 51 kcal
Almoço: 3 colheres de arroz (123) + 1 bife grelhado (109) + salada de alface (10) + 1 pêra (64) + 1 tangerina (50) => 356 kcal
Lanche: 4 torrada com requeijão (120) + 1 colher de requeijão (30) + ½ caneca de café com leite (80) => 230 kcal
Jantar: 3 colhes de arroz (123) + salada de legumes [cenoura, brócolis, chuchu e couve-flor](120) + 3 colheres de carne moída (150) + gelatina com iogurte (51) => 444 kcal
=> 10 minutos de esteira
=> 15 minutos descendo e subindo as escadas do meu prédio... hihi
(Daisaku Ikeda) Beijocas!
Christina às 8:49 PM
Segunda-feira, Maio 22, 2006 Discriminação... Olá meninas!
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 caneca de leite c/ café (solúvel) (120) + 3 torradas integral (90) + 1 colher de sopa de requeijão (30)+ 1 maçã (64) => 304 kcal
Colação: barrinha de cereal + 3 colheres de gelatina diet => 80 kcal
Almoço: 3 colheres de arroz (123) + 1 bife grelhado (109) + salada de alface (10) + 1 tangerina (50) => 292 kcal
Lanche: 1 caneca de café com leite (120) + 4 torradas (120) + 1 colher de requeijão (30) + 1 fatia de presunto (18) => 288 kcal
Jantar: 2 colhes de arroz (82) + salada de alface (10) + 1 filé de frango cozido (100) + 1 laranja (64) => 256 kcal
Ceia: gelatina diet
Total de kcal do dia => Aproximadamente 1.220 Consegui driblar a compulsão mais uma vez... Viva!!! Hoje não fiz exercícios físico... Snif...
Meninas, muito obrigada pelas visitas e pela força, tá!
 Christina às 8:37 PM
Domingo, Maio 21, 2006 Domingo... Nos meus tempos de criança (que não faz tanto tempo assim, hehehe) domingo era dia de comilança. Dia de pizza, macarronada com frango, feijoada ou qualquer coisa assim engordativa... Era o dia em que minha mãe fazia a famosa torta de abacaxi, a pizza de atum/sardinha ou o também famoso doce de banana... Acho que cresci acreditando mesmo que domingo era o dia de pisar na jaca, isso até poderia ser normal, mas não para uma criança que começava a ficar obesa... Essa "tradição" de comer muito não ficou presa aos domingos... Acho que meus pratos, mesmo durante a semana começaram a ficar maiores, sem que eu percebesse... Mas como eu fazia atividade física, acho que acabava queimando tudo, ou quase tudo. Mas quando fiquei adolescente, com o falecimento da minha mãe, e minha mudança para a casa do meu pai, fiquei sem os meus amigos e passei a ir de casa pra a escola, da escola pra casa... E foi nesta época que a obesidade tomou mesmo conta de mim...
Voltando a falar de domingo... Meu domingo foi tão bom... Tão consciente de que eu não precisava me empanturrar de pizza, Mac Donald's, tortas, etc., só porque era domingo: Ah! É domingo... Domingo pode! -- E domingo pode sim!!! No domingo (e em todos os dias que eu tiver vontade) eu posso comer um pedaço de pizza, não a pizza toda, né?!!! rs.
A gente passou em uma loja de produtos japoneses, eu nunca resisti a comprar uma bandejinha de doces... Hoje escolhemos alguns produtos legais para levar para minha sogra, e eu até me esqueci de correr para a prateleira maravilhosa de doces... As comidas japonesas são todas bonitinhas, bem atraentes, mas hoje elas não conseguiram me seduzir, e isso é uma vitória... Na verdade eu só fui perceber isso, quando, já na casa da minha sogra, ela tirou da sacola uma dessas bandejas... E fiquei feliz por nem ter comprado com aquela desculpa: Ah, eu só vou comer um ... Isso é um aprendizado, né?! Vejo que as coisas estão se enraizando em mim.
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 caneca de leite c/ café (solúvel) (100) + 2 fatia de pão de forma light (80) + 1 fatia de presunto(18) + 1 ½ fatia de queijo minas (90)+ 1 tangerina (50) => 338 kcal
Colação: barrinha de cereal => 80 kcal
Almoço: 1 colher de arroz (41) + 1 pedaço de frango assado (109) + 2 pedaços de batata cozida (50) + couve refolgada (10) + salada de alface (10) + 1 tangerina (50) => 270 kcal
Lanche: 1 caneca de café com leite (120) + 2 fatias de pão light (80) + 1 fatia de queijo minas (60) + 1 fatia de presunto (18) => 278 kcal
Jantar: 2 colhes de arroz (82) + salada de alface (10) + 1 pedaço de frango assado (109) + 1 tangerina (50) => 251 kcal
1 copo (200ml) de guaraná normal => 75 kcal
Boa semana, meninas!
Beijocas! Christina às 7:40 PM
Sábado, Maio 20, 2006  Olá meninas!
Tá tarde... Estou com sono... Só passei por aqui mesmo para postar o cardápio de hoje.
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (100) + 2 fatia de pão de forma light (80) + 1 colher de sopa de requeijão (30) + 1 banana prata pequena (80) => 290 kcal
Colação: barrinha de cereal => 100 kcal
Almoço: 1 colher de arroz (41) + 1 pedaço de frango assado (109) + 2 pedaços de batata cozida (50) + couve refolgada (55)+ 1 ½ fatias de melão (90) => 345 kcal
Lanche: 1 caneca de café com leite (100) + 3 torradas ( 30 x 3 = 90 ) + 1 colher de requeijão (30)=> 220 kcal
Jantar: 2 colhes de arroz (82) + couve refolgada (80) + 1 pedaço de frango assado (109) + 1 tangerina (50) => 321 kcal
1 copo (200ml) de guaraná normal => 75 kcal
Bom domingo!
Beijocas!
Tchau!
Christina às 10:55 PM
Sexta-feira, Maio 19, 2006 Xô compulsão!!!
Hoje ela atacou, ou tentou me atacar novamente... Então eu resolvi fazer um lanche mais reforçado, assim não ia correr o risco de assaltar a geladeira ... Ô coisa chata, né?! Mesmo meio que conseguindo me controlar eu fiquei triste... Mas acho que é a falta da salada na hora do almoço... Eu estava comendo um prato bem cheio de folhas e hoje não comi, porque a alface acabou e só vou comprar mais amanhã... Ah minha amiga alface...
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (100) + 2 fatia de pão de forma light (80) + 1 e ½ fatias de queijo branco (92) + ½ mamão (45) => 317 kcal
Colação: 1 banana prata => 89 kcal
Almoço: 2 colheres de arroz (82) + 3 colheres de carne moída com legumes (vagem, cenoura, tomate e mandioquinha) (180) + 2 fatia média de melão (120) => 382 kcal
1 fatia fina de goiabada => 135 kcal
Lanche: 1 caneca de café com leite (100) + 5 torradas ( 30 x 5 = 150 ) + 1 colher de requeijão (30)=> 280 kcal
Jantar: Não senti fome na hora do jantar.
Ceia: 1 caneca de chá verde s/ adoçante ou 1 caneca de café com leite (não vou colocar a kcaloria porque ainda não sei... rs)
Total de kcal do dia => Aproximadamente 1.203 Valeu pela força meninas! Vcs nem imaginam o quanto me ajudam...
Beijocas!
Christina às 6:24 PM
Quinta-feira, Maio 18, 2006 Reaprendendo a gostar de mim... Hoje eu consigo entrar em contato comigo mesma com mais facilidade. Consigo me questionar mais e prestar a atenção em minhas necessidades... Ouvir as minhas respostas... Sem torturas mentais. É aquela coisa que eu falei outro dia, estou aprendendo a ser "a minha melhor amiga"...
Olhar no espelho ainda é complicado, mas é também um momento de esperança... Demoro mais no banho do que antes... Passo creme em todas a partes do corpo... Cuido dos meus pés, das minhas unhas... Às vezes eu comprava um monte de cremes hidratantes, quando percebia a maioria deles já estava perdendo a validade, porque eu sempre me esquecia de usá-los... Mas agora eu tenho deixado minha pele bem macia e hidratada. Estou a cada dia aprendendo a gostar mais e mais de mim.
Café da manhã: 1 caneca de leite semi-desnatado c/ café (solúvel) (100) + 2 fatia de pão de forma light (80) + 1 e ½ fatias de queijo branco (92) + 1 fatia de peito de peru (14) + ½ mamão (45) => 331 kcal
Colação: 1 banana => 89 kcal
Almoço: sopa de legumes (cenoura, acelga, batata, frango, etc) (130)) + 1 banana prata (89) + ½ colher de mel (40) => 259 kcal
Lanche: 1 iogurte (51) + 1 kiwi (46) => 97 kcal
Jantar: 2 colheres de arroz (82) + 3 colheres de carne moída com legumes (vagem, cenoura, tomate e mandioquinha) (150) + 1 fatia média de melão (60) => 292 kcal
Ceia:1 caneca (200ml) de leite semi-desnatado com café solúvel => 100 kcal
Total de kcal do dia => Aproximadamente 1.168 Exercícios de hoje: =>15 minutos de esteira
=>10 minutos de escada
Muito obrigada pelas visitas e pela força!
Beijocas!
Christina às 7:04 PM
Quarta-feira, Maio 17, 2006 Lutando e me vencendo... Hoje foi complicado controlar a compulsão na parte da tarde... Me controlei! E agora quando estava somando as calorias dos alimentos para postar fiquei admirada... rs... Coloquei até a ceia (que ainda não fiz) só para não ficar com um número tão baixo de calorias no dia...
Café da manhã: 1 caneca de leite (200ml - semi-desnatado) c/ café (solúvel) (100) + 2 fatia de pão de forma light (80) + 1 e ½ fatia de queijo branco (92) + 1 fatia de peito de peru (14) + => 286 kcal
Colação: 1 maçã (64)+ 1 fatia de peito de peru (14) => 78 kcal
Almoço: 2 colheres de arroz (82)+ 1 filé de peito de frango (80) + salada de alface e ervilha [temperada com vinagre, sal e azeite] (59) + 1 banana prata (89) => 310 kcal
Lanche: 1 barrinha de cereal => 100 kcal
Jantar: sopa missoshiro reforçada com legumes (112) + ½ mamão papaia (45) + 1 laranja (46) => 203 kcal
Jaca do dia: 1 fatia fina de goiabada => 135 kcal
Ceia:1 caneca de café com leite [semi-desnatado] => 100 kcal
Obrigada Nina pela explicação sobre calorias! Te mandei um e-mail!
Meninas, obrigada pela visita e pelos comentários carinhosos!
Beijocas!
Christina às 6:45 PM
Terça-feira, Maio 16, 2006 Caminhando um pouco mais...
A terça-feira foi tranqüila aqui em SP... Na verdade fiquei mais assustada com tudo o que vi pela tv, porque no meu bairro não houve nenhum tipo de conflito ou atentado... Ufa!... Mas a cidade continua meio que "sitiada"...
Café da manhã: 1 caneca de leite c/ café (Nescafé) (100) + 2 fatia de pão de forma light (80) + 1 fatia de queijo branco (61) + 1 fatia de presunto (18) + 1 pêra (64) => 323 kcal
Colação: 1 barrinha de cereal => 100 kcal
Almoço: 2 colheres de arroz (82)+ 1 bife (180) + salada de alface [temperada com vinagre, sal e azeite] (40) + 1 pera (64) => 366 kcal
Lanche: 1 iogurte (51) + 1 fatia de presunto (18) => 69 kcal
Jantar: 2 colheres de arroz (82) + salada de alface [temperada com vinagre, azeite e sal](40) + salada de cenoura ralada com ervilhas (35 + 40 = 75) + 1 bife (140) + 1 kiwi (46)=> 383 kcal
Total de kcal do dia => Aproximadamente 1.241 
Exercícios de hoje:
15 minutos de esteira (Tá maus isso, hein!)
Beijocas!
Obrigadão pela força!
Christina às 7:18 PM
Segunda-feira, Maio 15, 2006 O bom é poder se levantar e seguir em frente
Olá meninas!
Passou! Ontem escorreguei, mas me levantei e estou de volta, caminhando... Um passo de cada vez... Acredito que aos poucos eu vou conseguir passar pelas festas familiares sem jacadas... É uma questão de "reeducação" mesmo...
Hoje foi dia de arrumação geral por aqui... Arrumar a casa também queima calorias né? Mas eu também fiz um pouco de exercícios. Café da manhã: 1 caneca de leite c/ café (Nescafé) (120) + 2 fatia de pão de forma light (80) + 1 fatia de queijo branco (61) + 1 fatia de presunto (18) + 1 tangerina (50) => 329 kcal
Colação: 1 iogurte => 51 kcal
Almoço: 2 colheres de arroz (82)+ 1 pedaço de frango assando (150) + salada de rúcula [temperada com vinagre, sal e azeite] (40) + ½ mamão papaia (45) => 317 kcal
Lanche: ½ mamão papaia => 45 kcal
Jantar: 2 colheres de arroz (82) + salada de alface e rúcula [temperada com vinagre, azeite e sal](40)+ 1 bife (140) + ½ mamão papaia (45)=> 307 kcal
Total de kcal do dia => Aproximadamente 1.049 Obrigada pelas visitas e comentários carinhosos!
Bjus!
Christina às 8:54 PM
Domingo, Maio 14, 2006 Jacada quase que total... Olá!
Como foi o Dia das Mães?
Domingo... Dia das Mães... Churrasco na casa da minha sogra... Já imaginaram, né? JACA!!! Mas mesmo assim anotei tudo o que comi para depois contar as colorias... Ai ai...
Café da manhã: 1 caneca de leite c/ café (Nescafé) (120) + 2 fatia de pão de forma light (80) + 1 fatia de queijo branco (61) + 1 fatia de presunto (18) + 1 tangerina (50) => 329 kcal
Colação: 1 pera => 64 kcal
Almoço: 2 colheres (rasas) de salada de maionese (230)+ 1 espetinho com 6 corações de frango (66) + 1 espetinho com 7 pedaços de carne (130) + 2 inaris (102) + 1 pedacinho de costela (108) + copo de guaraná (64) => 700 kcal
Lanche: 1 pedaço pequeno de pudim de leite (buáááá - não resisti!) => 190 kcal Jantar: 2 mochi (150) + ½ lingüiça (134) + 3 pedacinhos de carne (90) => 374 kcal
E água! Muita água...
De qualquer maneira eu consegui me controlar. Com todas as guloseimas que tinha lá eu me controlei sem muito sofrimento... Mas tb me permiti comer. Estou aprendendo... Me reeducando... rs....
Acabei nem fazendo atividade física porque cheguei meio mortona... Mas amanhã eu faço!!!
Beijocas!
Christina às 8:38 PM
Sábado, Maio 13, 2006 Voltei para deixar o cardápio de hj.
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 caneca de leite c/ café (Nescafé) (120) + 1 fatia de pão de forma light (40) + 1 fatia de queijo branco (61) + 1 fatia de presunto (18) + 1 tangerina (50) => 289 kcal
Colação: 1 barra de cereal => 100 kcal
Almoço: 1 colheres de arroz (41) + salada de alface, rucula e tomate [temperada com vinagre, sal e azeite] (60)+ 1 pedaço de frango assado (190) + 2 inaris (102) + 1 fatia de abacaxi (46) => 439 kcal
Lanche: 1 iogurte (54) + 1 inari (51) => 106 kcal
Jantar: 2 colheres de arroz (82) + 1 pedaço de frango assado (200) + salada de alface e pepino [temperada com limão, sal e azeite]( 4 + 10 + 45 = 59) + 1 pera (64) => 405 kcal
EXERCÍCIOS DE HOJE:
 30 minutos de caminhada
Bom Domingo!
Feliz Dia das Mães!!!
Beijocas! Christina às 10:30 PM
Mudando a maneira de ver o mundo...Olá meninas!
Hoje eu fiquei com vontade de assistir novamente esse filme:
 Sinopse:
Rose (Barbra Streisand) dá aulas de Literatura Romântica na Universidade, mas sua vida está precisando desesperadamente de um daqueles romances maravilhosos. Gregory (Jeff Bridges) é o professor de matemática no mesmo lugar. Desiludido, não quer se envolver emocionalmente. Enquanto Rose está conformada com o destino, Greg decide lutar e faz um anúncio classificado muito objetivo, procurando companhia. Mas o destino - com a ajuda da irmã de Rose - põe um no caminho do outro. Envolvidos apenas intelectualmente, os dois acabam compreendendo que duas pessoas que se casam e resolvem ficar sem contato físico estão à procura de confusão.
Mas o lance legal do filme é a história de uma Rose (Barbra Streisand) gordinha dando uma virada total... Uma gordinha assumida que de repente começa a ver a possibilidade de mudar pra melhor... Vale a pena assistir!
Nas vezes em que assisti esse filme eu achava até meio besteira ela ter emagrecido, achava que o lance legal do filme seria (tipo o Diário de Bredget Jones) que ela fosse uma "gordinha assumida até o final"... Mas hoje vejo tudo de uma maneira diferente... Vou ver ser consigo assistir esse filme novamente amanhã.
Volto mais tarde para postar meu cardápio.
Beijocas!
Christina às 4:28 PM
Sexta-feira, Maio 12, 2006 700 gramas!!! Olá meninas!
Minha balança chegou!!! Consegui eliminar 700gr... Na hora fiquei meio "xoxa", mas depois fiquei feliz! 700 gramas... Mais um pouquinho seria 1kg.... Já tá bom para a primeira semana, na verdade 5º dia de caminhada...
Agradeço imensamente pela força e apoio que tenho recebido de todas!
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 1 caneca de leite c/ café (Nescafé) (120) + 1 pacote de Magic Toast (90 calorias) + 1 fatia de queijo branco (61) + 1 laranja (46) => 317 kcal
Colação: 1 iogurte => 86 kcal
Almoço: 2 colheres de arroz (82) + salada de alface temperada com vinagre, sal e azeite(44)+ 1 pedaço de frango cozido (190) + 1 fatia de queijo branco (61) + 1 kiwi (46) => 423 kcal
Lanche: 1 barrinha de cereal => 80 kcal
Jantar: salada de alface e rúcula [temperada com 1 colher de chá de azeite, limão e sal ] (40) + 2 colheres de arroz (82)+ 1 pedaço de frango (190) + 1 tangerina (50) => 362 kcal
EXERCÍCIOS DE HOJE:
10 minutos de aquecimento
15 minutos de esteira
Preciso aumentar a quantidade de exercícios!
Beijocas!
Valeu pelas visitas!
Christina às 8:33 PM
Quinta-feira, Maio 11, 2006 Só por hoje... Olá!
Comecei essa caminhada (rumo ao emagrecimento) no domingo passado, apesar de ter iniciado esse blog em março. Recomeçando, após tantas tentativas... Só que desta vez mais consciente do que estou fazendo, me assumindo em erros e acertos... Sei que haverá dias de vacilo (pé na jaca), e dias de força... Mas estou aprendendo a me respeitar mais... A me valorizar mais... A ser mais paciente comigo mesma... As pessoas que não conseguem compreender essa dor, essa luta, sempre irão condenar, criticar... E por isso acho importante que eu aprenda a me conhecer e a me respeitar mais.
Eu posso ser a minha maior inimiga, mas quero aprender a ser minha melhor amiga.
UM DIA DE CADA VEZ! (Né Jackie?!!)
Café da manhã: 1 caneca de leite c/ café (Nescafé) (120) + 1 pacote de Magic Toast (90 calorias) + 1 fatia de queijo branco (61) + 1 maçã (60) => 331 kcal
Colação: 1 iogurte => 86 kcal
Almoço: 2 colheres de arroz (82) + salada de alface temperada com vinagre, sal e azeite(94)+ 1 pedaço de frango assado (sobrecoxa) (210) + 1 fatia de abacaxi (50) => 436 kcal
Lanche: 1 iogurte => 86 kcal
Jantar: salada de alface, tomate e pepino [temperada com 1 colher de chá de azeite, limão e sal ] (40) + 2 colheres de arroz (82)+ 1 pedaço de frango (210) => 332 kcal
Exercícios de Hoje:
05' de aquecimento/alongamento
10' de ginástica
15' de esteira
Obrigada pelas visitas!
Sorte!
Beijocas!
Tchau! Christina às 7:07 PM
Quarta-feira, Maio 10, 2006 Cada dia de vitória me fortalece... Olá meninas!
Estou feliz com minha caminhada!!! Estou louca para ver o resultado dessa semana... Sei que a gente precisa viver um dia de cada vez, mas pra mim é inevitável não pensar em começar a ver os resultados... Acredito que a cada grama perdida eu ficarei ainda mais forte.
Não é mesmo fácil essa caminhada... Tenho ainda muito medo dos momentos de fraqueza... Medo de acabar comendo demais, de sair da linha e não conseguir voltar.
Beth, valeu pelas dicas! Eu realmente preciso organizar melhor o meu cardápio. Essa semana eu vou me organizar melhor. Estava bisbilhotando o seu cardápio e fiquei admirada em como "você come bem"... rs... Preciso comprar mais verduras, legumes e frutas...
Meu Cardápio de hoje:
Café da Manhã: => 1 fatia de pão de forma / 1 fatia de queijo branco / 1 copo de leite c/ achocolatado / 1 pera
Colação: 1 maçã
Almoço: salada de alface / 2 colheres de arroz / ensopadinho de carne com legumes / 1 kiwi
Lanche: 1 laranja + 1 iogurte + 1 fatia de queijo branco
Jantar: 2 colheres de arroz / brocolis e cenoura / 1 pedaço de frango (sobrecoxa assada) / 1 pera
Exercícios de hoje:
05 minutos de aquecimento/ alongamento
12 minutos de esteira
10 minutos de ginástica
Ainda estou dolorida... Não estou conseguindo aumentar o tempo de esteira...
Obrigada pela visita e pela força!
Bjus!
Christina às 9:48 PM
Terça-feira, Maio 09, 2006 Colação => 1 pera
Almoço => salada de alface (temperada com limão, azeite e sal) / sopa de legumes / 1 laranja
Lanche => 1 iogurte + 2 biscoitos cream cracker
Jantar => sopa missoshiro (novamente - atendendo aos apelos do maridon) / 2 fatias de abacaxi
Exercícios de hoje:
10 minutos de aquecimento/alongamento
10 minutos de esteira
10 minutos de ginástica
Jaca de hoje:
Dei duas mordidas no chocolate do maridon que estava dando sopa em cima da mesa... Mas como ainda estou "reaprendendo a caminhar" eu me compreendo.
Christina às 9:50 PM
Vencendo... Olá!
Estou me sentindo forte!
Descobri que uma maneira legal de começar o dia com força é dar uma passadinha em alguns blogs da blog esfera light... Compreender os escorregões de umas e admirar a força de outras está me ajudando bastante... Li ontem alguns posts antigos do blog da Beth (ver link ao lado)... Me senti animada... Muito legal ver, ler, confirmar que é possível vencer...
Ainda estou no começo da estrada, mas com a certeza de viver UM DIA DE CADA VEZ...
Ontem após os exercícios eu tomei banho, jantei, passei por aqui para atualizar e depois eu apaguei, dormi tão bem... Já fazia tempo que eu não dormia a noite toda... Muito bom!
Café da Manhã => 1 maça / 1 fatia de pão de forma / 1 fatia de queijo branco / 1 caneca de café com leite
Volto a noite para colocar o resto do meu "cardápio light" do dia...
Estou torcendo para ser mais um dia de vitória.
Bjus!
Christina às 9:40 AM
Segunda-feira, Maio 08, 2006 Voltei!
Na parte da tarde foi mais complicado resistir a compulsão...
Lanche
1 maçã
Jantar
1 prato de sopa (missoshiro)
1 tangerina
Exercícios de hoje...
5 minutos de alongamento
10 minutos de esteira
10 minutos de ginástica
Ufa! Minhas pernas estão doendo. Me esforcei para fazer mais 5 minutos do que ontem...
Christina às 7:38 PM
Caminhando... Olá!
Hoje conversei com o Rodrigo pelo msn... Houve uma época em que a gente conversava todos os dias na faculdade e depois pelo telefone. Rodrigo e Glauco foram meus grandes amigos em uma época difícil. Falei com ele sobre esse blog... E foi tão legal o que ele me falou: - Poxa, Christina você já conseguiu tanta coisa na sua vida, coisas que até pareciam impossíveis... Algo mais ou menos assim... E o papo rolou... E ao final eu me senti ainda mais forte para seguir caminhando...
Trabalhar em casa é muito bom por um lado: eu faço o meu horário... Por outro lado é complicado ter a geladeira ali ao meu alcance...
Café da Manhã
1 fatia de pão de forma (integral)
1 fatia de queijo branco
1 copo de café com leite (200ml)
1 pera
Colação
1 iogurte
Almoço
2 colheres de arroz
alface americana (temperada com sal, limão e azeite)
1 bife médio
1 tangerina
Volto depois para escrever o que lanchei e jantei.
Até agora estou me sentido vitoriosa.
Bjus!
Christina às 2:19 PM
Domingo, Maio 07, 2006 Vitória do Dia 10 minutos de dança
 10 minutos de esteira
É pouco? Claro que é!!! Mas é um começo!
Beijos! Christina às 6:13 PM
Sábado, Maio 06, 2006 Espelho Hoje comprei um espelho...
Eu ja tinha um espelho grande, mas não dava a dimensão exata de como estou...
Confesso que fiquei chocada com minha imagem... Acredito que esse espelho e a balança que já encomendei irão me ajudar muito nesse "meu projeto de viver".
Christina às 11:04 PM
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Exercícios de hoje:
Esse livro estava esquecido aqui na estante, foi uma amiga (Carol Braga) que me deu a uns 8 anos atrás: Só é magro quem quer, de Marisa Palermo... Já tinha lido um pouco (anos atrás) mas só hoje eu comecei a ler de verdade, e já estou quase no fim (tem poucas páginas)... É um relato (auto-biografia) de toda uma vida de gorda desde a infância até finalmente conseguir emagrecer e não engordar mais. É bem legal! Ela conta tudo o que passou, desde as torturas familiares até as situações constrangedoras, como ficar presa numa roleta (catraca) do ônibus. O livro também tráz algumas dicas, tabelas com valores calóricos dos alimentos, receitas e observações sobre algumas doenças.
É, hoje foi dia de supermercado... Eu já gostava de ir ao super com o maridon, mas agora eu adoro comprar minhas coisinhas light's... Perdemos algum tempo olhando as calorias dos alimentos... As embalagens mais confusas são a dos pães: uns dizem que a fatia tem 17gr e outros 30gr, mas os dois pacotes tinham a mesma quantidade de fatias e também o mesmo peso (350gr)... E assim foi no requeijão, no suco, nas torradas... Observei também a quantidade de sódio dos produtos (dica da Beth). Enfim foi um final de tarde feliz.
E a compulsão voltou a me atacar hoje... Chata!!! Feia!!! Boba!!! rs... Então eu não resisti e no lanche da tarde acabei comendo um pedaço de goiabada... Mas já tinha comido uma barrinha de cereal antes, snif... E então o que fiz para enganá-la? Fui me arrumar para ir ao supermercado, só que demorei bastante escovando os dentes, penteando o cabelo, só para dar a hora de sair e não ter tempo de passar pela cozinha... rs.
Nos tempos em que morei sozinha (RJ) eu quase não fazia comida, salada então nem pensar... O máximo que cozinhava era purê de batatas, arroz e bife...
Exercícios de hoje:
Vi em algum lugar uma receitinha de mouse de gelatina com iogurte... Mas não me lembrei da receita, então tentei fazer algo parecido... Coloquei 4 colheres de sopa de gelatina diet (pêssego) e 1 iogurte corpus (ameixa) no liquidificador e bati um pouco, coloquei pra gelar... E apesar dos sabores tão diferentes, ficou muito gostoso! Comi no lanche da manhã e ainda sobrou um pouco... O legal é que fica apenas com a caloria do iogurte, já que a gelatina diet praticamente não tem valor calórico. Acho que preciso descobrir novas receitas, novos sabores...
Exercícios de hoje:
Hoje no final do dia dei uma passada no Shopping Eldorado para comprar um presente de casamento. Fomos direto para a Zelo, comprar um jogo de cama daqueles legais com edredom e lençol (tudo coordenado)... E quando estava quase entrando na loja vi um vendedor gesticular com a cabeça para a vendedora ao seu lado, e consegui ler exatamente o que ele estava falando para ela: Olha só aquilo! - E imediatamente a moça olhou para mim. E eu estava olhando (praticamente encarando) para eles... Não sei se isso já aconteceu com alguma de vocês... Aquela discriminação imediata só por ser "gorda"... Comigo, aqui em SP, isso já aconteceu algumas vezes... Continuando,eu respirei fundo e pensei: Ainda bem que isso é por pouco tempo... E entrei na loja, me dirigi a uma outra vendedora e comecei a escolher as coisas, acabei não resistindo e comprei também um jogo de lençol para mim e também um travesseiro... Naquele instante em que eu respirei fundo e entrei na loja, tive tanta certeza de que estou mesmo construindo um futuro melhor pra mim, de que ficando mais confiante e com a auto-estima elevada, essas pessoas jamais terão o poder de me magoar. E isso me deu força para encarar a situação com um certo sorriso no rosto...
Pelo que me lembro comecei a fazer dietas aos 16 anos... Algumas bem rigorosas, outras interrompidas no meio... Remédios, fórmulas... Mas acredito que nunca parei e tive tanta consciência de mim mesma como agora. Houve épocas em que emagreci muito em pouco tempo e voltei a engordar com a mesma rapidez. Mas agora eu tenho tanta certeza de que estou na estrada certa, que não há mais aquele medo estranho de não conseguir.
Hoje em dia eu tenho consciência da minha compulsão... Antigamente eu só ia me dar conta quando já tinha comido um monte... Mas mesmo assim isso é uma coisa que me preocupa bastante...
Estou na dúvida quanto a quantidade ideal de calorias ingeridas durante um dia para que se consiga perder peso (+ exercícios). Minha nutricionista disse que uma dieta de 1.500 calorias seria o ideal, mas observei em alguns sites e blogs que o ideal seria 1.200...
Não sei se foi por causa do frio, mas me senti mais compulsiva hoje... Fui até a geladeira algumas vezes... Fiquei olhando no relógio esperando ansiosamente pela hora da próxima refeição chegar... Já não me lembrava mais do sabor desagradável desta sensação... Tive medo de não conseguir manter-me na caminhada... Mas consegui! Hoje eu venci!!!
CARDÁPIO DE HOJE:
Fui ao supermercado hoje... Como foi bom poder escolher as coisas para minha reeducação... Olhava atentamente cada produto procurando a quantidade de calorias... O maridon também entrou na dança... rs... Até que foi divertido... Voltei pra casa com uma sensação boa...
Me chamo Christina, mas podem me chamar de Tina.
